En présentiel
Coaching personnel à Barcelone
Des séances individuelles ou en duo, en salle, à domicile selon la zone ou en extérieur.
- Technique guidée
- Séances adaptées
- Progression sereine
Coaching sportif • Barcelone & en ligne
Retrouvez la forme avec un coaching qui s’adapte réellement à votre vie.
Un accompagnement personnalisé à Barcelone ou en ligne pour progresser à votre rythme, retrouver de l’énergie et construire des résultats durables.
- Débutant & intermédiaire
- Barcelone & en ligne
- Approche Sport Santé
Partir de votre réalité
Vous n’avez pas besoin de plus de pression. Vous avez besoin du bon cadre.
Quand le temps, l’énergie ou la motivation manquent, les programmes génériques deviennent vite une contrainte de plus.
Ici, le programme se construit autour de votre niveau, de votre rythme et de votre quotidien.
- 01Vous manquez de temps pour prendre soin de vous.
- 02Vous avez du mal à installer une vraie régularité.
- 03Vous craignez de reprendre trop vite après une pause.
- 04Vous avez besoin d’un cadre humain et structuré.
Les accompagnements
Choisissez le cadre qui vous ressemble
Une même exigence de personnalisation, trois façons d’avancer.
Où que vous soyez
Coaching en ligne
Un programme évolutif, des points réguliers et un vrai suivi : bien plus qu’un PDF.
- Plan sur mesure
- Ajustements
- Motivation continue
Pour vos équipes
Coaching en entreprise
Des formats Sport Santé accessibles pour bouger, créer du lien et soutenir le bien-être.
- Séances collectives
- Challenges
- Formats flexibles
Dans les coulisses
L’ambiance Move&Groove, en images
Des séances attentives, une progression concrète et le plaisir de bouger dans un cadre où chacun peut avancer sans pression.
La méthode Move&Groove
Un chemin clair, pensé pour durer
Chaque étape vous aide à progresser avec méthode, tout en gardant le plaisir et votre vie réelle au centre.
Échange initial
Vos objectifs, votre niveau et vos contraintes.
Évaluation personnalisée
Vos capacités et vos priorités du moment.
Programme réaliste
Un plan réaliste adapté au temps disponible.
Coaching humain
De l’écoute, des corrections et des encouragements.
Suivi
Des échanges pour rester régulier et ajuster.
Autonomie
Des habitudes que vous savez maintenir.
Votre coach
Une expertise sérieuse, une approche sans jugement
Je m’appelle Hendrijke Vespasien, coach sportif et fondateur de Move&Groove. J’ai créé cette approche pour aider chacun à retrouver énergie et confiance sans faire du sport une contrainte supplémentaire.
Chaque séance est structurée, expliquée et ajustée. Vous savez pourquoi vous faites les choses, vous progressez à votre rythme et vous restez acteur de votre parcours.
- Coach sportif et fondateur de Move&Groove
- Coaching individuel, duo et à distance
- Une pratique fondée sur l’écoute, l’explication et l’adaptation
Pourquoi Move&Groove
Tout ce qu’il faut pour progresser, rien qui vous écrase
Vraiment personnalisé
Le programme évolue avec votre niveau, votre énergie et vos contraintes.
Accessible aux débutants
Chaque mouvement est expliqué et adapté, sans comparaison.
Humain et sans jugement
Un cadre bienveillant où vous pouvez avancer avec confiance.
Compatible avec votre vie
Nous cherchons la régularité réaliste, pas la perfection.
Santé avant tout
L’énergie, la mobilité et le bien-être guident la progression.
Présent entre les séances
Le suivi vous aide à garder le cap et à ajuster au bon moment.
MoveChallenge
Votre accompagnement continue entre les séances.
MoveChallenge apporte une dimension ludique à la régularité. L’application complète le coaching lorsque cela est pertinent pour vous.
- Rester actif avec des défis
- Suivre votre régularité
- Gagner des MovePoints
- Maintenir votre motivation
- Découvrir des récompenses
L’utilisation de MoveChallenge n’est pas obligatoire pour être accompagné.
Questions fréquentes
Tout ce qu’il faut savoir avant de commencer
Oui. Les séances sont construites à partir de votre niveau actuel, avec des explications claires et des variantes adaptées.
Elles peuvent avoir lieu en salle partenaire ou privée, à domicile selon la zone, en extérieur à Barcelone ou à distance. Le lieu exact est défini pendant le bilan.
Oui. Le coaching en ligne comprend un bilan, un programme adapté, des points réguliers, un suivi des progrès et des ajustements.
Non. Vous pouvez commencer après une longue pause ou sans expérience récente. L’objectif est de progresser à partir de votre réalité.
Nous échangeons sur vos objectifs, votre niveau, votre rythme de vie, vos contraintes et vos disponibilités avant de vous recommander un accompagnement.
Cela dépend de votre objectif, de votre disponibilité et du niveau d’accompagnement souhaité. Une recommandation personnalisée est faite après le bilan.
Oui, dans une approche progressive centrée sur l’activité, les habitudes et la régularité, sans garantie de résultat chiffré ni méthode extrême.
Oui. Le coaching est proposé en français à Barcelone et en ligne.
Oui. Le duo convient aux couples, amis ou collègues qui souhaitent progresser ensemble avec des adaptations individuelles.
Remplissez le formulaire de bilan. Vous serez recontacté pour convenir d’un échange et préciser le format le plus adapté.
MOVE&GROOVE
Vous n’avez pas besoin d’être déjà motivé pour commencer.
Commençons par un échange simple pour comprendre votre situation et construire un accompagnement qui vous ressemble.
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